- Độ khó
- Trung bình
- Tư thế
- Trên sàn
- Loại bài tập
- Gồng cơ đẳng trường (Isometrics)
- Bên tập
- Một tư thế
- Thời gian giữ
- 30 giây mỗi hiệp trong các bài tập của chúng tôi
Nhóm cơ tác động
Bắp tay sauVaiNgực
Cách thực hiện động tác Giữ tư thế hít đất
- Bắt đầu ở tư thế hít đất cao với hai tay đặt rộng hơn vai một chút.
- Hạ ngực xuống một nửa quãng đường tới sàn, giữ khuỷu tay ở một góc tự nhiên.
- Giữ nguyên tư thế và phân bố đều trọng lượng lên cả hai tay và hai chân.
Mẹo
- Giữ cơ thể thành một đường thẳng, không để hông bị võng xuống hoặc nhô lên cao.
- Cố gắng giữ góc giữa khuỷu tay và thân người ở khoảng 45 độ.
Điều chỉnh
- Hạ đầu gối xuống thảm để giảm bớt áp lực nếu cần.
