- Độ khó
- Trung bình
- Tư thế
- Đứng
- Loại bài tập
- Giãn cơ tĩnh, Yoga
- Bên tập
- Cả hai bên
- Thời gian giữ
- 60 giây mỗi hiệp trong các bài tập của chúng tôi
Nhóm cơ tác động
Cơ đùi sauBắp chânHôngLưng dưới
Cách thực hiện động tác Tư thế Kim tự tháp
- Đứng thẳng, sau đó bước một chân ra sau khoảng 90cm và xoay nhẹ mũi bàn chân sau ra ngoài.
- Giữ hông cân bằng hướng về phía trước và đặt hai tay lên hông.
- Vươn dài cột sống, sau đó gập người về phía trước qua chân trước.
- Hạ tay xuống ống chân, sàn nhà hoặc khối tập (block) và hít thở đều đặn.
Mẹo
- Hướng ngực về phía trước để giữ cột sống thẳng khi bạn gập người.
Điều chỉnh
- Thu hẹp khoảng cách hai chân, hơi chùng đầu gối chân trước hoặc đặt tay lên khối tập nếu cần.
