- Độ khó
- Người mới bắt đầu
- Tư thế
- Trên sàn
- Loại bài tập
- Giãn cơ tĩnh
- Bên tập
- Một tư thế
- Thời gian giữ
- 30 giây mỗi hiệp trong các bài tập của chúng tôi
Nhóm cơ tác động
Đầu gốiHông
Cách thực hiện động tác Tư thế con bướm ngược
- Nằm ngửa, gập hai đầu gối và đặt bàn chân chạm sàn, rộng hơn vai.
- Để hai đầu gối đổ vào nhau, giúp cơ đùi trong được thả lỏng.
- Điều chỉnh khoảng cách hai bàn chân sao cho bạn thấy thoải mái nhất và hít thở sâu.
Mẹo
- Thả lỏng cơ đùi trong để đầu gối có thể chụm vào nhau một cách tự nhiên.
Điều chỉnh
- Đặt một chiếc gối hoặc gạch tập giữa hai đầu gối nếu chúng không thể chạm nhau thoải mái.
