- Độ khó
- Người mới bắt đầu
- Tư thế
- Đứng
- Loại bài tập
- Giãn cơ tĩnh, Yoga
- Bên tập
- Cả hai bên
- Thời gian giữ
- 60 giây mỗi hiệp trong các bài tập của chúng tôi
Nhóm cơ tác động
Cơ liên sườnCơ xôHôngCơ đùi trướcVai
Cách thực hiện động tác Tư thế Chiến binh đảo ngược
- Bắt đầu ở tư thế Chiến binh II với đầu gối trước gập và hai tay dang rộng.
- Lật lòng bàn tay trước hướng lên trên và vươn cánh tay đó lên cao rồi ra sau qua đầu.
- Trượt nhẹ tay sau xuống chân sau khi bạn ngả thân trên ra sau.
- Giữ đầu gối trước gập và hít thở vào phần xương sườn bên.
Mẹo
- Vươn dài lồng ngực trước khi ngả người để đảm bảo phần thân được kéo giãn tối đa.
Điều chỉnh
- Để tay trên thấp hơn hoặc nhìn về phía trước nếu cổ hoặc vai bạn cảm thấy căng thẳng.
