- Độ khó
- Người mới bắt đầu
- Tư thế
- Đứng
- Loại bài tập
- Giãn cơ tĩnh, Yoga
- Bên tập
- Cả hai bên
- Thời gian giữ
- 60 giây mỗi hiệp trong các bài tập của chúng tôi
Nhóm cơ tác động
Cơ đùi sauHôngCơ liên sườnHángNgực
Cách thực hiện động tác Tư thế Tam Giác
- Đứng hai chân mở rộng, các ngón chân trước hướng thẳng về phía trước và bàn chân sau hơi xoay nhẹ vào trong.
- Duỗi thẳng cả hai chân và dang rộng hai tay sang ngang ở độ cao ngang vai.
- Vươn dài người về phía chân trước, sau đó hạ tay trước đặt lên cẳng chân, cổ chân hoặc lên một cục gạch yoga.
- Vươn thẳng tay trên lên trần nhà và xoay mở lồng ngực sang bên.
Mẹo
- Kéo dài cả hai bên lườn thay vì buông lỏng và sụp người xuống sàn.
Điều chỉnh
- Đặt tay dưới ở vị trí cao hơn trên chân hoặc tựa lên gạch yoga, và nhớ giữ đầu gối trước hơi chùng nhẹ.
