- Độ khó
- Người mới bắt đầu
- Tư thế
- Đứng
- Loại bài tập
- Giãn cơ động
- Bên tập
- Một tư thế
- Thời gian giữ
- 30 giây mỗi hiệp trong các bài tập của chúng tôi
Nhóm cơ tác động
Đầu gốiCột sốngDải chậu chàyCơ liên sườnVaiHôngLưng dướiCơ xôBụng
Cách thực hiện động tác Đứng vặn mình
- Đứng với hai chân rộng bằng hông và dang hai tay cao ngang vai.
- Siết cơ bụng và nhẹ nhàng vặn thân trên sang một bên, mắt nhìn qua vai.
- Trở lại vị trí trung tâm và lặp lại với bên kia theo một nhịp điệu nhịp nhàng.
Mẹo
- Hơi gập nhẹ gối và giữ cho hông luôn hướng về phía trước.
Điều chỉnh
- Bạn có thể gập tay và đặt hai tay lên hông để động tác nhẹ nhàng hơn.
