- Độ khó
- Trung bình
- Tư thế
- Trên sàn
- Loại bài tập
- Gồng cơ đẳng trường (Isometrics)
- Bên tập
- Một tư thế
- Thời gian giữ
- 30 giây mỗi hiệp trong các bài tập của chúng tôi
Nhóm cơ tác động
Bụng
Cách thực hiện động tác Tư thế chữ V
- Nằm ngửa, duỗi thẳng hai chân và để hai tay dọc theo thân người.
- Siết cơ bụng để nâng đồng thời cả hai tay, ngực và hai chân lên, tạo thành hình chữ V.
- Vươn hai tay hướng lên trần nhà và giữ nguyên tư thế trong khi vẫn giữ lưng thẳng dài.
Mẹo
- Giữ thăng bằng trên xương ngồi và cố gắng giữ hai chân càng thẳng càng tốt.
Điều chỉnh
- Bạn có thể hơi gập gối hoặc chống tay xuống sàn để hỗ trợ nếu cần.
