- Độ khó
- Người mới bắt đầu
- Tư thế
- Đứng
- Loại bài tập
- Giãn cơ tĩnh, Yoga
- Bên tập
- Cả hai bên
- Thời gian giữ
- 60 giây mỗi hiệp trong các bài tập của chúng tôi
Nhóm cơ tác động
Cơ đùi trướcHángHôngVaiCơ mông
Cách thực hiện động tác Chiến binh II
- Đứng hai chân mở rộng, mũi chân trước hướng thẳng về phía trước và bàn chân sau xoay song song với mép sau của thảm.
- Gập đầu gối trước sao cho thẳng hàng trên cổ chân, đồng thời giữ thẳng chân sau.
- Dang rộng hai tay sang hai bên ngang tầm vai, vươn dài về hai hướng ngược nhau.
- Mắt nhìn theo các đầu ngón tay phía trước và giữ thân người ở ngay chính giữa hai chân.
Mẹo
- Hướng đầu gối trước theo ngón chân giữa để gối không bị sụp vào trong.
Điều chỉnh
- Hãy gập gối trước ít hơn hoặc chống hai tay lên hông nếu bạn thấy tư thế giữ này quá sức.
