- Độ khó
- Người mới bắt đầu
- Tư thế
- Đứng
- Loại bài tập
- Giãn cơ tĩnh
- Bên tập
- Cả hai bên
- Thời gian giữ
- 60 giây mỗi hiệp trong các bài tập của chúng tôi
Nhóm cơ tác động
Cột sốngCơ liên sườnLưng dướiCơ xôBụng
Cách thực hiện động tác Nghiêng người chân rộng
- Đứng hai chân rộng hơn vai, hai tay buông thõng dọc theo thân người.
- Vươn một tay qua đầu trong khi tay kia đặt nhẹ lên đùi.
- Nghiêng thân trên về phía tay đang chống, duỗi thẳng cánh tay đang vươn qua đầu.
Mẹo
- Giữ cột sống thẳng dài và siết cơ bụng trong suốt quá trình tập.
- Hít thở sâu để cơ thể từ từ làm quen với độ giãn.
Điều chỉnh
- Bạn có thể nghiêng người ít hơn hoặc giữ tay trên đùi để làm điểm tựa.
- Hãy đứng gần tường nếu bạn cần hỗ trợ giữ thăng bằng.
