坐姿右脚交叉点地

难度

初级

动作姿势

坐姿

类型

动态拉伸

单/双侧

单一姿势

如何完成坐姿右脚交叉点地

1. 端坐在稳固椅子的前侧，双脚平踩地面，双手扶住椅面边缘。
2. 左脚保持踩实地面，抬起右脚并向左前方交叉点地。
3. 再次抬起右脚，向右侧外方打开点地。
4. 以舒适的节奏，持续重复向内交叉与向外点地的动作。

提示

• 保持椅子稳定，上半身始终坐直挺立。

调整

• 若想降低难度，可以把脚点地的位置靠近椅子，缩小动作幅度。

全部动作