相扑深蹲保持

难度

初级

动作姿势

站姿

类型

等长收缩

单/双侧

单一姿势

保持时间

日常跟练中每组保持 30 秒

如何完成相扑深蹲保持

1. 双脚站立，间距大于肩宽，脚尖朝外。
2. 臀部向后向下沉，将重心放在脚后跟上。
3. 挺胸，保持背部挺直，在保持宽距深蹲的同时平稳呼吸。

提示

• 如果可以的话，尽量让大腿与地面平行。
• 让膝盖与脚尖方向一致，以保持身体稳定。

调整

• 如果觉得强度太大，可以稍微蹲高一点。

全部动作