脚趾拉伸

难度

初级

动作姿势

地面

类型

静态拉伸

单/双侧

双侧交替

保持时间

日常跟练中每组保持 60 秒

如何完成脚趾拉伸

1. 从四足跪姿开始，脚背贴地。
2. 将一只脚的脚趾踩地，双手推地，身体向后倾斜，臀部靠近脚后跟。
3. 保持几次呼吸，然后换另一侧。

提示

• 将重量均匀分布在双手上，以控制下压的力度。

调整

• 如果脚趾感觉不适，可以在下面垫一条折叠的毛巾。

全部动作