V字支撑

难度

中级

动作姿势

地面

类型

等长收缩

单/双侧

单一姿势

保持时间

日常跟练中每组保持 30 秒

如何完成V字支撑

1. 仰卧，双腿伸直，双臂自然放于体侧。
2. 收紧核心，同时抬起双臂、胸部和双腿，使身体呈V字形。
3. 双臂向天花板方向伸展并保持姿势，背部挺直拉长。

提示

• 用坐骨保持平衡，双腿尽量伸直。

调整

• 如果需要，可以弯曲双膝，或将双手放在地板上作支撑。

全部动作