靠墙L型倒立

难度

中级

动作姿势

站姿

类型

等长收缩

单/双侧

单一姿势

保持时间

日常跟练中每组保持 30 秒

如何完成靠墙L型倒立

1. 四足跪姿准备，双脚靠近墙壁。
2. 双脚沿着墙壁向上走，直到身体呈L型。
3. 保持手臂伸直，手掌用力推地，保持这个姿势。

提示

• 将身体重量均匀分布在双手上。
• 放松脖子，将头部放在双臂之间。

调整

• 如果觉得吃力，双脚只需向上走一小段距离即可。

全部动作